DANSEN en Ontspannen

DANSEN
Beweeg en dans op de muziek.
In het begin heel rustig en langzaam.
Vervolgens steeds heftiger en krachtiger,
het tempo opvoerend tot een “Extatische Dans!”
…die na tien minuten eindigt…
ONTSPANNEN
Ga daarna liggen
en luister naar de rustgevende muziek.
Voel het kloppen van je hart
en de bloedstroom door heel je lichaam
waarbij je steeds dieper ontspant
en geniet van deze ervaring…

Klik of tik op onderstaande link om te luisteren via YouTube:
DANSEN en Ontspannen
________________________________

DANCING and Relaxing

DANCING
Move and dance to the music.
Very quiet and slow at first.
Then more and more fierce and powerful,
increasing the tempo to an “Ecstatic Dance!”
…which ends after ten minutes…
RELAX
Then lie down
and listen to the soothing music.
Feel the beating of your heart
and blood flow throughout your body
where you relax more and more deeply
and enjoy this experience…

Click or tap the link below to listen on YouTube:
DANCING and Relaxing